Egészséges életmód
" Nem a betegségekkel kell foglalkoznunk, hanem az életmódunkban lévő hibákkal. Szüntesd meg ezeket a hibákat, és a betegségek maguktól eltűnnek!"
Are Wearland
Az egészséges életmód 4 pilléren nyugszik: méregtelenítés/tisztítás, rendszeres testmozgás, egészséges, hústalan ételek fogyasztása, valamint a lelki élet harmóniája.
Nem emelhetjük ki egyiket sem, mint legfontosabbat, és nem hagyhatjuk el egyiket sem,mint legkevésbé szükségest.
Épp ezért sok nehézséggel találja szembe magát az, aki életmódváltásra készül. Akad olyan habitusú ember, aki mind a négy területen egyszerre tesz lépéseket, és akad olyan is, aki az egyiken tud csak előrehaladni, s ha ezekhez a változásokhoz hozzászokott, akkor kezd bele egy új terültet meghódításába.
Miért épp ez a négy pillér? Mit érdemes tudni róluk?
MÉREGTELENÍTÉS/TISZTÍTÁS
Életterünkben sok szennyeződés gyűlik össze. Nemcsak a nagyvárosokban, ahol az ipari üzemek , a számtalan gépjármű szennyezik a levegőt, ahol vegyi anyagokkal tisztítunk és ezeket meg is esszük az előre elkészített vagy konzervált ételekben különféle adalékanyagok formájában, ahol az elektroszmog elől nem bújhatunk sehová; hanem a falvakban is, ahol nem tiszta, nem biztonságos már az ivóvizünk, a termőföld, a megtermelt élelmiszer és a felnevelt állatok húsa sem.
Akárhol lakunk, egyre betegebbek vagyunk, gyógyszerek sokaságától reméljük a gyógyulást, melyek szintén mérgeznek mellékhatásaikkal.
Testünk mérgezettségét jelzik a táplálkozási betegségek, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, a köszvény, a máj és epe betegségei többek közt. Lelkünk mérgezettségét jelzik a depresszió, a neurózisok, a bipoláris betegség, az agresszió, az öngyilkosságok száma.
MIt tehetünk?
A méregtelenítést-tisztítást elkezdhetjük minden nap a bélrendszerben(immunrendszerünk 70 %-a a bélben van) egyszerű beöntés (vagy Colon hidroterápia) segítségével, folytathatjuk napközben léböjttel, figyelemmel a kiválasztó szervrendszerünkre- gyógyteákkal, frissen elkészített zöldség- és gyümölcslevekkel. Abbahagyhatjuk a hús fogyasztását.
Méregteleníthetünk (energiaáramoltató) légzőgyakorlatokkal a légzőrendszerünkön át , és bőrünk száraz ledörzsölésével kültakarónkon keresztül is tisztulhatunk. Jó hatású a szaunázás. Alkalmazhatunk májpakolást is. A masszázsok bármelyike segít a kötőszövetben felszaporodott - esetleg látható, tapintható- anyagcseretermékektől megszabadulni.
A lelki méregtelenítést szolgálhatja egy érdekes előadás, kedvec könyvünk/versünk olvasása, zenélés, más művészeti tevékenység gyakorlása, jó beszélgetés barátainkkal, meditáció, ima.
MOZGÁS
Mindannyian éreztük már, hogy mozogni, elfáradni jó, ám nem tudatosítjuk, hogy a mozgás evolúciós szükséglet is! A vele járó terhelés-ellazulás ritmikus váltakozása élettani szempontból elengedhetetlen vegetatív idegrendszerünk egyensúlyához. Amíg a természetben éltünk, fel sem merült, hogy a szervezetünk nem kapja meg a szükséges mozgásmennyiséget.
A civilizáció kialakította mesterséges környezetben elkényelmesedtünk, otthonunkból lifttel megyünk a légkondicionált garázsig, ahol beszállunk a klimatizált autóba, ami elvisz a munkahelyünkre, s onnan ugyanígy térünk haza, házhoz rendelve a csomagolt vacsorát.
Az ún. civilizációs betegségek kialakulásának egyik legfontosabb kockázati tényezője a mozgásszegény életmód.
Mit nyerünk a - nem versenyszerű, nem túlerőltetett- mozgással?
Élettani szempontból: növekvő izomerőt, izomtömeget, az állóképesség növekedését, edzettséget, az ízületek mozgásterjedelmének javítását, az ízületek rugalmasságának megőrzését, a keringés javulását, jobb oxigénellátottságot, intenzívebb szénhidrát anyagcserét, a májfunkció javulását, a koleszterinszint szabályozását, a belső elválasztású mirigyek aktiválását, az immunrendszer jobb működését, idegrendszeri kiegyensúlyozottságot, növekvő szellemi teljesítőképességet.
Pszichés szempontból pedig növekvő önbecsülést, önbizalmat, önismeretet, tudatosságot, saját ellenállásaink és lustaságunk leküzdését, társas kapcsolatok kialakításának lehetőségét kapjuk.
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
Amit eszel, azzá leszel!
Nem azért élünk, hogy együnk, de azért eszünk, hogy éljünk!
Az egészség nem minden, de minden semmi az egészség nélkül!
Ugye, ismerős mondatok?
De mit együnk, hogy egészségesek maradjunk? Hogy ne hízzunk el? Hogy tovább éljünk?
A legoptimálisabb a laktovegetáriánus táplálkozás, melynek követői húst, halat, tojást nem, de tejet és tejterméket fogyasztanak. Emellett évszaknak, földrajzi helyüknek megfelelően válogatnak a tápanyagok közül, ismernek elfeledett gabonákat, fűszereket, helyettesíteni tudják a finomított-fehérített alapanyagokat, nyers zöldségeket és olajos magvakat nassolnak, mézzel édesítenek.
Naponta a következőket fogyasztják: 300 gr gabona, 500-1000 gr zöldség, 250 ml tej, 50 gr vaj, 200 gr sajt vagy joghurt.
LELKI ÉLET HARMÓNIÁJA
Kinek-kinek magának kell megtalálnia a harmóniát a saját útján: saját magában, saját lelkében. Csendes szemlélődéssel a természetben, túrázva az erdőben, jó társaságban csevegve, verseket olvasgatva, felemelő színdarabot, filmet nézve, lefekvés előtt kellemes zenét hallgatva, imádkozva, meditálva, tánccal, énekléssel - és még sok más módon.
Az azonban bizonyos, hogy a relaxáció, az ellazulás ismeretét nem nélkülözhetjük mindehhez.
A relaxáció hátterében az áll, hogy az izomtónus, a vegetatív idegrendszer tónusa és a pszichés tónus összefüggésben van egymással és a légzéssel is. A nyugodt, elmélyült légzés és az ellazult izomzat kellemes érzelmi, hangulati állapotot, nyugalmat eredményez, s így megszabadít felesleges feszültségeinktől.
Következő téma: Az asztrológia >>>
